שיר פורטל- מאמנת כושר ומדריכת מחול, פילאטיס וחיזוק
שיעורי פילאטיס אישיים וקבוצתיים:
הפילאטיס מתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף בדגש על שרירי הליבה העמוקים, ליצירת מראה חטוב, "אסוף" ומוארך ויציבה זקופה ובריאה.
השיעורים מתקיימים במתכונת קבוצתית או אישית, במגוון שעות היום מהבוקר עד אחה"צ והערב.
בקרים: ימי ב', ה' ו-ו' בשעות 09:00-10:00
ערב: ימי ב', ה' 20:30-21:30
... אחה"צ: ימי ד' 18:30
שיעור נסיון חינם!:-)
בשיעורים ניתן דגש על יחס אישי והם מותאמים לכל גיל, בכל רמת כושר. העבודה מתבצעת על מזרן ואביזרים ולוקחת אלמנטים מעולם היוגה, המחול לצד הרפרטואר הקלאסי של הפילאטיס. גישת הפילאטיס שלי משלבת את הקלאסי עם אלמנטים מודרניים יותר, כמו חיזוק ומתיחות ותנועתיות מעגלית מהג'יירוקינזיס והגארודה.
שיעורי פילאטיס פרטיים ואימונים אישיים- ניתן לקבל בבית המתאמן או בסטודיו שלי בשכונת אחוזה, בשעות גמישות.
שיר פורטל- מדריכת פילאטיס מוסמכת מטעם דרור רז- המרכז הישראלי לפילאטיס וה- PMA- ארגון מורי הפילאטיס הבין לאומי.
אסיסטנטית בקורס מורים לפילאטיס מזרן בראייה שיקומית אצל מרתה ענבר, זכרון יעקב.
מדריכת אירובי וחיטוב מטעם האקדמיה של סטודיו בי- הג'ימנסיה, תל אביב
מאמנת כושר מוסמכת מטעם האקדמיה של סטודיו בי והרשת העולמית go active
מדריכת חיטוב מוסמכת מטעם רשת סטודיו סי.
מדריכת Core Fitness מטעם האקדמיה של תמי קיס
מדריכה לשיטת גארודה מזרן מטעם סטודיו רעות לפילאטיס, ג'יירוטוניק וגארודה, ת"א.
מדריכת זומבה מוסמכת- מראשונות המורות בארץ.
בעברי - אצנית מרתון תחרותית, רקדנית פלמנקו וריקודי בטן.
בוגרת תואר ראשון לתקשורת וסוציולוגיה מטעם האוניברסיטה העברית.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא, מלמדת התעמלות מבוגרים, נשים לאחר לידה, תנועה וריקוד לכלל הגילאים, אימוני חיטוב ועיצוב, אימונים אישיים, פילאטיס ואירובי דאנס ברחבי חיפה ובמועדוני הכושר המובילים בחיפה והצפון.