משחר ההיסטוריה גוף האישה לא השתנה, השינוי שנוצר בהתייחסות להריון וללידה הגיע מתוך המודרניזציה והטכנולוגיה. תרגול יוגה להריון מלמד את האישה להקשיב בחזרה לגוף, ללמוד להשתמש בו ככלי הכלה לשינויים המתרחשים במהלך ההיריון. התרגול הממושך מאפשר להפנים לאורך זמן שפה חדשה שהאישה משתמשת בה בזמן הלידה.
במהלך תרגול היוגה נתייחס ל:
*חיזוק רצפת אגן והארכת שרירי הירך.
*שיפור היציבה: מונעת ומקלה על כאבי גב תחתון, תוך שימת דגש על חיזוק והארכת שרירי הגב, רצפת האגן ושרירי הירך .
*הקלה על תופעות שכיחות כמו צרבות, בצקות, וורידים, קושי בשינה ועוד...
*תרגול הנשימה מקל על המתח והכאב, ומקדם את תהליך הלידה. האסאנות (תנוחות) תורמות להיכרות ולשליטה בשלבי הלידה, מסייעות לשחרור האגן, ולזרימה הרמונית עם הגוף.
*תרגילי היוגה מחזקים את טונוס השרירים של האישה, מזרימים אנרגיה וחיוניות, מונעים תשישות והופכים את ההיריון לתקופה נמרצת ורעננה. אצל יולדות שתרגלו יוגה ניתן להבחין בהתאוששות מהירה יותר אחרי הלידה. היוגה גם תורמת לחיזוק הקשר המיוחד הנרקם בין האם לתינוק, עוד מהיותו עובר ברחם.
תמי ליאור-אהרוני, מורה מוסמכת על ידי וינגייט ,בוגרת קורס מורים וקורס בכירים, בוגרת השתלמות יוגה לנשים בהריון, בעלת תואר ב.א בלימודי המזרח.