ריקוד מהבטן
עם מיכל ארצי
מהו מחול מזרחי?
המחול המזרחי ובשמו העממי יותר ריקוד- הבטן, הוא סגנון מחול שמקורו במזרח התיכון ובצפון אפריקה. הוא מחבר בין מוסיקה ומקצבים לתנועה ומסייע בחיזוק והגמשת שרירים ושחרור של הגוף והנפש.
ריקודי הבטן עובדים על כל שריר בגוף
בניגוד לתפיסה המקובלת שיעור ריקודי בטן אינו עוסק רק בהפעלה וחיזוק שרירי הבטן והאגן (כפי שמתבקש משם הריקוד). בשיעור אנו נשים דגש על מכלול קבוצות השרירים והאיברים בגוף. הדגשים במהלך השיעור יהיו על:
• חיזוק והגמשת שרירי גב עליון ותחתון שתפקידם לשאת הגוף והתנועתיות שלו.
• הארכה וחיזוק שרירי הרגלים וידיים
• חיזוק ושחרור של שרירי החזה והכתפיים והצוואר
• חיזוק ושחרור שרירי בטן ואגן
• הגמשת מפרקי היד והרגל ואצבעות.
• שליטה בגוף וחיזוק הקורדינציה
• שיפור היציבה
בריא לגוף הנשי
השיעור מיועד לנשים ומותאם לגוף הנשי בכל גיל ובכל מידת וצורת גוף. הריקוד המזרחי ידוע בכך שהוא בריא מאוד לנשים ובמיוחד לנשים שעברו לידות, מכיוון שהוא מחזק ומגמיש את שרירי האגן והבטן, רצפת האגן, השרירים טבעתיים והרקמות עמוקות. במהלך השיעור נשים דגש על תרגילי חיזוק רצפת האגן, על נשימה נכונה ועל תנועות מעגליות העומדות בבסיסו של הריקוד והמסייעות בחיזוק שרירי בטן, אגן וגב התחתון.
שליטה בטכניקה ואימפרוביזציה
במהלך השיעור, אנו נכיר ונלמד את צעדי המחול ואת הטכניקות הבסיסיות של הריקוד המזרחי. נחזק את הקורדינציה הבסיסית שלנו ואת השליטה בשרירי גופנו. במקביל, נשאיר מקום רב לשחרור ולביטוי עצמי דרך אלתור ואימפרוביזציה המאפיינת את הריקוד המזרחי.
חגיגה של נשיות
מעבר לחיזוק והארכת שרירי הגוף, הריקוד המזרחי הוא ריקוד המשלב גוף ונפש. הוא מאפשר לנו להביע את תחושותינו בעזרת הגוף והמוסיקה ועל ידי כך מסייע לנו בשחרור ממתחים פיזיים ונפשיים. השיעור השבועי יתקיים ביחד עם קבוצת נשים, באווירה תומכת ומעצימה ויחבר אותנו אל המרכז הנשי שלנו.