מגזין הומלס

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

תופעת היושבנות מדאיגה יותר ויותר אנשי מקצוע ומומחים לבריאות הציבור בעולם, ולא בכדי. מחקרים מראים כי אורח חיים יושבני, הכולל שעות ישיבה רצופות ורבות מדי יום, מסוכן לבריאותנו ואחראי על כ- 10% ממקרי המוות בעולם, כמו גם בעיות אורתופדיות, מחלות כלי דם, סוכרת, השמנה ועוד. כיצד ניתן להפחית מסכנות היושבנות ולשלב אורח חיים בריא ביחד עם העבודה המשרדית?  על כך במאמר הבא.

19/05/2021
צרכנות

בחירת שולחן משרדי – לא עניין של מה בכך

מה הקשר בין שולחן משרדי לכאבי גב? לא מעט, מסתבר. בחירת שולחן משרדי מתכוונן לגובה מאפשרת להתאים אותו בקלות לעבודה בעמידה, ובכך להימנע מישיבה סטטית ממושכת ומסוכנת לבריאותנו. 

ההמלצה היא לשלב עבודה במנח עמידה באופן הדרגתי - להתחיל עם 10 דקות עמידה על כל חצי שעה של ישיבה, כאשר עם הזמן השאיפה היא להגדיל את משך העמידה לכ- 50% מזמן העבודה הכולל. זה אולי מרגיש מעט מוזר בהתחלה, אבל מהר מאוד הגוף מתרגל וזה נהיה טבע שני.

 

כסא מנהלים אורטופדי – הרכיב שישלים את עמדת העבודה

גם אם תבחרו שולחן משרדי עם אפשרויות כיוונון לעבודה בעמידה – כנראה שעדיין תעבירו חלק נכבד משעות העבודה בישיבה. לכן, אם ברצונכם לצמצם את הנזקים הבריאותיים העלולים להיגרם מישיבה ממושכת, רצוי לבחור כסא מחשב, או כסא מנהלים אורטופדי המצוייד במנגנון נדנוד להגברת התנועתיות של הגוף גם בישיבה.

ישנם מספר מנגנונים ארגונומיים מומלצים (אם כי הבחירה בסופו של יום צריכה להיעשות לפי ההעדפה האישית והנוחות של היושב):

  • כוונון גובה וזווית המושב 
  • כוונון זווית וגובה משענת הגב.
  • תמיכה לומברית לגב התחתון.
  • כוונון משענות הידיים.
  • מנגנון נדנוד סינכרוני

 

חשוב גם לשנות הרגלים

בחרתם שולחן וכסא משרדי ארגונומיים? מצוין. מדובר בבחירות חשובות – אך הן לא מספיקות. מומלץ במקביל גם לסגל הרגלי חיים בריאים:

  • הימנעו מרצפי ישיבה ממושכים - הקפידו לקום מהכסא למספר דקות מדי חצי שעה על מנת לחלץ רגליים ולהתמתח. 
  • שנו תנוחות ישיבה לעתים קרובות.
  • שוחחו בטלפון בעמידה או בהליכה.
  • נסו לתאם פגישות תוך כדי הליכה נעימה בפארק במקום ליד שולחן הישיבות.
  • שמרו על כושר ופעילות גופנית סדירה.

    לסיכום

יושבנות נחשבת לרעה החולה של העת הנוכחית, ומסבה נזקים כבדים לבריאותנו. אחד מהפתרונות הוא התאמת משרד ביתי חכם אשר יעודד אותנו להגביר את התנועתיות שלנו במהלך העבודה. חשובה לא פחות מכך הינה בחירה מודעת לשינוי הרגלי חיים והגברת התנועתיות של הגוף. שילוב של שני אלו יוכל לסייע לנו לצמצם את נזקי היושבנות באופן מיטבי.

 




 

כתבות נוספות


חיפוש אנשים לפני הזמנת מידע עסקי
כבעלי עסקים אנו שואפים לשיתופי פעולה עם לקוחות או חברות. ואכן, שיתופי פעולה פוריים ועבודה משותפת מניבים תוצאות מרהיבות.



מתנות לראש השנה לעובדים מאושרים ולקוחות נאמנים
ישנם חברות רבות במשק הישראלי שנותנות מתנות לראש השנה לעובדים. דבר מקובל מאוד בעולם העסקי, ולא בכדי, ראש השנה הוא החג הפותח את השנה העברית. נתינת מתנה מסמלת ברכה והצלחה לשנה החדשה.



איפה מסתתרת המצלמה הנסתרת
סביר להניח שנחשפתם אליהן, בין אם במהדורות החדשות או בכתבות התחקיר, ובין אם בסרטים ובסדרות הטלוויזיה. כך או כך, מצלמה נסתרת היא בהחלט מצרך מבוקש שיכול לספק מענה למגוון רחב של צרכים, וחשוב לא פחות מכך, יש היום שלל מצלמות בגדלים שונים ובצורות ייחודיות. אם כן, הגיע הזמן להכיר את האפשרויות שעומדות על הפר...



בני הגיל השלישי? בואו להשקיע בטריא
חשבתם להשקיע בשיפוץ המטבח או להתפנק עם מערכת ישיבה חדשה לסלון, אבל קצת איבדתם את החשק, לאור המצב, ונשארתם עם כסף פנוי? יש דרך להשקיע אותו חכם בטריא פלטפורמת ההשקעה החברתית P2P הגדולה בישראל ולהנות מתשואות חיוביות גם בתקופה של כאוס כלכלי.


 


עוד בהומלס

דירות ונדל"ן

דירות להשכרה

דרושים

דרושים

רכב

רכב יד שניה

יד שניה

יד שניה