מגזין הומלס

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

תופעת היושבנות מדאיגה יותר ויותר אנשי מקצוע ומומחים לבריאות הציבור בעולם, ולא בכדי. מחקרים מראים כי אורח חיים יושבני, הכולל שעות ישיבה רצופות ורבות מדי יום, מסוכן לבריאותנו ואחראי על כ- 10% ממקרי המוות בעולם, כמו גם בעיות אורתופדיות, מחלות כלי דם, סוכרת, השמנה ועוד. כיצד ניתן להפחית מסכנות היושבנות ולשלב אורח חיים בריא ביחד עם העבודה המשרדית?  על כך במאמר הבא.

19/05/2021
צרכנות

בחירת שולחן משרדי – לא עניין של מה בכך

מה הקשר בין שולחן משרדי לכאבי גב? לא מעט, מסתבר. בחירת שולחן משרדי מתכוונן לגובה מאפשרת להתאים אותו בקלות לעבודה בעמידה, ובכך להימנע מישיבה סטטית ממושכת ומסוכנת לבריאותנו. 

ההמלצה היא לשלב עבודה במנח עמידה באופן הדרגתי - להתחיל עם 10 דקות עמידה על כל חצי שעה של ישיבה, כאשר עם הזמן השאיפה היא להגדיל את משך העמידה לכ- 50% מזמן העבודה הכולל. זה אולי מרגיש מעט מוזר בהתחלה, אבל מהר מאוד הגוף מתרגל וזה נהיה טבע שני.

 

כסא מנהלים אורטופדי – הרכיב שישלים את עמדת העבודה

גם אם תבחרו שולחן משרדי עם אפשרויות כיוונון לעבודה בעמידה – כנראה שעדיין תעבירו חלק נכבד משעות העבודה בישיבה. לכן, אם ברצונכם לצמצם את הנזקים הבריאותיים העלולים להיגרם מישיבה ממושכת, רצוי לבחור כסא מחשב, או כסא מנהלים אורטופדי המצוייד במנגנון נדנוד להגברת התנועתיות של הגוף גם בישיבה.

ישנם מספר מנגנונים ארגונומיים מומלצים (אם כי הבחירה בסופו של יום צריכה להיעשות לפי ההעדפה האישית והנוחות של היושב):

  • כוונון גובה וזווית המושב 
  • כוונון זווית וגובה משענת הגב.
  • תמיכה לומברית לגב התחתון.
  • כוונון משענות הידיים.
  • מנגנון נדנוד סינכרוני

 

חשוב גם לשנות הרגלים

בחרתם שולחן וכסא משרדי ארגונומיים? מצוין. מדובר בבחירות חשובות – אך הן לא מספיקות. מומלץ במקביל גם לסגל הרגלי חיים בריאים:

  • הימנעו מרצפי ישיבה ממושכים - הקפידו לקום מהכסא למספר דקות מדי חצי שעה על מנת לחלץ רגליים ולהתמתח. 
  • שנו תנוחות ישיבה לעתים קרובות.
  • שוחחו בטלפון בעמידה או בהליכה.
  • נסו לתאם פגישות תוך כדי הליכה נעימה בפארק במקום ליד שולחן הישיבות.
  • שמרו על כושר ופעילות גופנית סדירה.

    לסיכום

יושבנות נחשבת לרעה החולה של העת הנוכחית, ומסבה נזקים כבדים לבריאותנו. אחד מהפתרונות הוא התאמת משרד ביתי חכם אשר יעודד אותנו להגביר את התנועתיות שלנו במהלך העבודה. חשובה לא פחות מכך הינה בחירה מודעת לשינוי הרגלי חיים והגברת התנועתיות של הגוף. שילוב של שני אלו יוכל לסייע לנו לצמצם את נזקי היושבנות באופן מיטבי.

 




 

כתבות נוספות


מחירון הסעות מיניבוס לשנת 2021
רוצים להזמין הסעות מיניבוס? על מנת שתוכלו לבצע הזמנה מסודרת יהיה עליכם להכיר את העלויות מראש. מחירון הסעות מיניבוס יאפשר לכם לתכנן את העלויות הצפויות, וכמובן להיערך אליהן בהתאם.



סוד הצבע האישי - כך תבחרי צבע שיער שיתאים לך
חולמת לשחרר לחופשי את הבלונדינית הסודית שבך? תמיד רצית לדעת איך את נראית עם גוונים של סגול? ואולי בכלל את טיפוס של באליאז'? לכולנו יש את החברה הזו, שהבלונד יושב עליה פשוט מושלם, או זאת שהעזה לעשות גוונים של כחול ונראית מדהים. אבל האם זה יתאים לנו? כך תבחרי את צבע השיער המתאים לך.



הקורונה פגעה בחשבון הבנק? צמצמו את הוצאות הביטוח
משבר הקורונה פגע ברבים מאיתנו מבחינה כספית. במקביל, ביטוח הרכב ממשיך להיות נטל כספי חודשי קבוע, למרות שהיקף השימוש ברכבים דווקא הצטמצם למדי בעקבות המצב. מה עושים? אחת הדרכים להתמודד כספית, היא לצמצם הוצאות והדבר נכון וחשוב גם לגבי הוצאות ביטוח הרכב. כך עושים זאת:



אנימציה או וידאו? סרטון התדמית הנכון ביותר בעבור העסק שלך
סרטון תדמית הוא כלי שימושי בעבור עסקים, אך הבחירה בסוג הסרטון ובסגנונו עשויה להיות מטלה קשה ומבלבלת. הנה כמה טיפים שימושיים שיעזרו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה


 


עוד בהומלס

דירות ונדל"ן

דירות להשכרה

דרושים

דרושים

רכב

רכב יד שניה

יד שניה

יד שניה

 


עוד במגזין

נדל"ן

רכב

חיות מחמד

יד שנייה

דרושים

זירת המומחים

Lifestyle