מגזין הומלס

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

תופעת היושבנות מדאיגה יותר ויותר אנשי מקצוע ומומחים לבריאות הציבור בעולם, ולא בכדי. מחקרים מראים כי אורח חיים יושבני, הכולל שעות ישיבה רצופות ורבות מדי יום, מסוכן לבריאותנו ואחראי על כ- 10% ממקרי המוות בעולם, כמו גם בעיות אורתופדיות, מחלות כלי דם, סוכרת, השמנה ועוד. כיצד ניתן להפחית מסכנות היושבנות ולשלב אורח חיים בריא ביחד עם העבודה המשרדית?  על כך במאמר הבא.

19/05/2021
צרכנות

בחירת שולחן משרדי – לא עניין של מה בכך

מה הקשר בין שולחן משרדי לכאבי גב? לא מעט, מסתבר. בחירת שולחן משרדי מתכוונן לגובה מאפשרת להתאים אותו בקלות לעבודה בעמידה, ובכך להימנע מישיבה סטטית ממושכת ומסוכנת לבריאותנו. 

ההמלצה היא לשלב עבודה במנח עמידה באופן הדרגתי - להתחיל עם 10 דקות עמידה על כל חצי שעה של ישיבה, כאשר עם הזמן השאיפה היא להגדיל את משך העמידה לכ- 50% מזמן העבודה הכולל. זה אולי מרגיש מעט מוזר בהתחלה, אבל מהר מאוד הגוף מתרגל וזה נהיה טבע שני.

 

כסא מנהלים אורטופדי – הרכיב שישלים את עמדת העבודה

גם אם תבחרו שולחן משרדי עם אפשרויות כיוונון לעבודה בעמידה – כנראה שעדיין תעבירו חלק נכבד משעות העבודה בישיבה. לכן, אם ברצונכם לצמצם את הנזקים הבריאותיים העלולים להיגרם מישיבה ממושכת, רצוי לבחור כסא מחשב, או כסא מנהלים אורטופדי המצוייד במנגנון נדנוד להגברת התנועתיות של הגוף גם בישיבה.

ישנם מספר מנגנונים ארגונומיים מומלצים (אם כי הבחירה בסופו של יום צריכה להיעשות לפי ההעדפה האישית והנוחות של היושב):

  • כוונון גובה וזווית המושב 
  • כוונון זווית וגובה משענת הגב.
  • תמיכה לומברית לגב התחתון.
  • כוונון משענות הידיים.
  • מנגנון נדנוד סינכרוני

 

חשוב גם לשנות הרגלים

בחרתם שולחן וכסא משרדי ארגונומיים? מצוין. מדובר בבחירות חשובות – אך הן לא מספיקות. מומלץ במקביל גם לסגל הרגלי חיים בריאים:

  • הימנעו מרצפי ישיבה ממושכים - הקפידו לקום מהכסא למספר דקות מדי חצי שעה על מנת לחלץ רגליים ולהתמתח. 
  • שנו תנוחות ישיבה לעתים קרובות.
  • שוחחו בטלפון בעמידה או בהליכה.
  • נסו לתאם פגישות תוך כדי הליכה נעימה בפארק במקום ליד שולחן הישיבות.
  • שמרו על כושר ופעילות גופנית סדירה.

    לסיכום

יושבנות נחשבת לרעה החולה של העת הנוכחית, ומסבה נזקים כבדים לבריאותנו. אחד מהפתרונות הוא התאמת משרד ביתי חכם אשר יעודד אותנו להגביר את התנועתיות שלנו במהלך העבודה. חשובה לא פחות מכך הינה בחירה מודעת לשינוי הרגלי חיים והגברת התנועתיות של הגוף. שילוב של שני אלו יוכל לסייע לנו לצמצם את נזקי היושבנות באופן מיטבי.

 




 

כתבות נוספות


שאיבת חלב אם – הסיבות הדרכים והאביזרים
כמעט כול אימא במהלך ההיריון חושבת על נושא ההנקה. שאלות רבות מציפות את האם הטרייה כגון: האם אדע איך להניק? האם התינוק יצליח לינוק? האם זה כואב או נעים והאם אני ממעוניינת בכך? השאלות הללו מתרוצצות בראש ולא תמיד התשובות מתאימות למה שקורה בפועל.



היתרונות של קרנות השתלמות
קרנות השתלמות נועדו במקור כאמצעי חסכון למימון הכשרות כגון כנסים מקצועיים ולימודיים, עבור עובדי מדינה. עם השנים, חל שינוי מהותי בנידון וקרנות אלה הפכו זמינות לכל האוכלוסייה בישראל ולכל מטרה שהחוסך מחליט עליה. מאחר שאנשים מצביעים עם הארנק לגבי קרנות אלה, משמע שיש כאן משהו שעובד לטובתם. ואכן, יש להם לא...



מדריך לבחירת מצעים איכותיים למיטה
מוכרת האמרה לפיה, אדם ישן איך שהוא מציע את מיטתו. בחירה מוקפדת של מצעים איכותיים תשפר את איכות השינה ולו רק בשל תחושת הנוחות והנעימות שמשרה השימוש בהם.



יהלומי מעבדה - הטרנד הכי חם של 2021
היהלום היא אחת האבנים היפות והיקרות ביותר בעולם כולו וכן אחת המבוקשות. בזכות הקדמה הטכנולוגית, אשר החלה לפרוח במאה האחרונה, ניתן לייצר יהלומים בעלי תכונות זהות ליהלום הטבעי בתנאי מעבדה. מה הם יהלומי מעבדה ואיך מייצרים אותם? זאת ועוד במאמר הבא


 


עוד בהומלס

דירות ונדל"ן

דירות להשכרה

דרושים

דרושים

רכב

רכב יד שניה

יד שניה

יד שניה

 


עוד במגזין

נדל"ן

רכב

חיות מחמד

יד שנייה

דרושים

זירת המומחים

Lifestyle