מגזין הומלס / Lifestyle

טיפים לחיזוק המערכת החיסונית

טיפים לחיזוק המערכת החיסונית

המערכת החיסונית בגוף היא שם כללי למגוון מנגנונים הקשורים זה לזה, תלויים זה בזה ואף מתקשרים זה עם זה. המערכת החיסונית פועלת כל הזמן, לילה ויום, ובהתאם היא זקוקה לתחזוק מתמיד על ידינו הכולל דאגה הן לגורמים המשפיעים עליה ישירות והן לגורמים המשפיעים עליה באופן עקיף. אז מה אנו יכולים לעשות כדי לעזור למערכת הכל כך חיונית עבורנו?

22/04/2020

הכירו את עצמכם טוב יותר – בהנחה שהמערכת החיסונית של רובנו יודעת לעבוד היטב בעצמה, מה שיותר לנו לעשות הוא בד"כ לא להפריע, להקשות וליצור לה מכשולים בדרך. לכן, הטיפ הראשון שלנו אליכם, בייחוד לתקופת הקורונה שסיפקה לנו, גם בלי שרצינו, המון זמן פנוי (סליחה מכל ההורים העסוקים שאצלם המצב הפוך) היא להכיר את עצמכם טוב יותר, מבחינה פיזית ונפשית הנה כמה שאלות להתחיל איתן:

- מה גורם לנו לעייפות הרבה ביותר?

- איזו שעה ביום היא הכי קריטית עבורנו?

- האם יש תופעות בריאותיות קלות שעד כה הזנחנו (החל מעור יבש ועד לכאבי ראש בזמנים מסוימים)?

- האם יש נטיות גנטיות שכדאי לנו לקחת בחשבון (למשל, במשפחה שבה ידוע שיש נטייה להופעת כולסטרול גבוה מגיל מסוים)?

כל התופעות הללו יכולות להעיד על חוסר איזון, גם אם ברמה נמוכה, שמשפיע בתורו על המערכת החיסונית.

הימנעו מסטרס – אם מישהו  אי פעם יערוך תחרות בין התופעות המדאיגות בעולם המערבי, לצד ההשמנה, אורך החיים היושבני וכד’, אין ספק שהסטרס יתפוס מקום של כבוד. הסטרס הוא בגדול לחץ, אולם ברמה הפיזית יותר, מדובר על מצב בו הגוף בד"כ מפריש חומרים שונים כדי להתמודד עם איום פוטנציאלי. אותם חומרים יכולים להגביר את קצב פעימות הלב או להזרים דם רב יותר למוח ועוד, ואף לגרום לכך שאנרגיה נחוצה נמנעת ממערכות חיוניות אחרות. היות והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לגוף מאוזן ואף פועלת כדי לשמור על איזון זה, הימנעות מסטרס יכולה לסייע לה רבות.

שימרו על העור – כשחושבים על מערכת החיסון, לרוב חושבים על נוגדנים, הורמונים וכד’, אולם רבים אינם מודעים לעובדה שהעור שלנו ולמעשה, השכבה העליונה של כל גופנו היא חלק בלתי נפרד וחיוני למערכת החיסון. לכן, עור סדוק, עיניים יבשות ושאר "פגמים" קטנים בגבול ההגנה הזה יכול להחליש את המערכת החיסונית. לכן, שמרו על העור שלכם, טפחו אותו עם צריך, דאגו כמובן לשתות מים, למרוח קרם לחות ועוד.

אורח חיים בריא- מומחי חברת הרבלייף מציינים מספר צעדים חשובים לשמירה על אורח חיים בריא, בניהם ארוחת בוקר עשירה ואיכותית, שתייה מרובה של מים, הקפדה על שילוב כמה שיותר פירות וירקות בתזונה היומית שלכם לאורך כל היום וכמובן – פעילות גופנית. כל אלו מסייעים לתחושת עוררות, עירנות, מצב רוח טוב ותורמים רבות למערכת החיסון המשמשת כ"כיפת ברזל" לבריאותכם.




 

כתבות נוספות


3 סוגים של מכונות קפה - מה מתאים לכם?
אם גם אתם אוהבים קפה איכותי שנמזג ממכונת קפה ורוצים לשתות אותו בלי להיאלץ לעזוב את הבית או את המשרד, ייתכן מאוד שיעניין אתכם להכיר 3 סוגים של מכונות קפה מומלצות במיוחד. מעבר לכך שמדובר על מכונות קפה איכותיות שמייצרות קפה משובח, יש לכל אחת מהן מאפיינים המייחדים אותה.



חולמים על מעשנת בשר?
חובבי הבשר אוהבים לאכול אותו בדרכים שונות - מבושל, צלוי או מעושן. בכל אחת משיטות ההכנה מקבל הבשר טעם וארומה אחרים, והקרניבורים לרוב אוהבים לנסות את כולם. עישון בשר הוא אחת הדרכים המיוחדות להכין בשר



סימנים של החזרה לשגרה
באופן מאוד סימבולי, ככל שהשמש יוצאת והימים מתבהרים, כך גם העננה החשוכה של משבר הקורונה הולכת ומתפזרת. ימי המשבר המורכבים הולכים ומפנים את מקומם לחזרה הדרגתית ובטוחה אל השגרה. לאחר ההגבלות הרבות שהוטלו על עסקים, מוסדות לימודיים ואזרחים מן השורה בכלל, החיים שבים אל מסלולם צעד אחר צעד, על אף כל החששות....


 


עוד בהומלס

דירות ונדל"ן

דירות להשכרה

דרושים

דרושים

רכב

רכב יד שניה

יד שניה

יד שניה

 


עוד במגזין

נדל"ן

רכב

חיות מחמד

יד שנייה

דרושים

זירת המומחים

Lifestyle