מגזין הומלס

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

המשרד הביתי שיעודד אתכם לזוז

תופעת היושבנות מדאיגה יותר ויותר אנשי מקצוע ומומחים לבריאות הציבור בעולם, ולא בכדי. מחקרים מראים כי אורח חיים יושבני, הכולל שעות ישיבה רצופות ורבות מדי יום, מסוכן לבריאותנו ואחראי על כ- 10% ממקרי המוות בעולם, כמו גם בעיות אורתופדיות, מחלות כלי דם, סוכרת, השמנה ועוד. כיצד ניתן להפחית מסכנות היושבנות ולשלב אורח חיים בריא ביחד עם העבודה המשרדית?  על כך במאמר הבא.

19/05/2021
צרכנות

בחירת שולחן משרדי – לא עניין של מה בכך

מה הקשר בין שולחן משרדי לכאבי גב? לא מעט, מסתבר. בחירת שולחן משרדי מתכוונן לגובה מאפשרת להתאים אותו בקלות לעבודה בעמידה, ובכך להימנע מישיבה סטטית ממושכת ומסוכנת לבריאותנו. 

ההמלצה היא לשלב עבודה במנח עמידה באופן הדרגתי - להתחיל עם 10 דקות עמידה על כל חצי שעה של ישיבה, כאשר עם הזמן השאיפה היא להגדיל את משך העמידה לכ- 50% מזמן העבודה הכולל. זה אולי מרגיש מעט מוזר בהתחלה, אבל מהר מאוד הגוף מתרגל וזה נהיה טבע שני.

 

כסא מנהלים אורטופדי – הרכיב שישלים את עמדת העבודה

גם אם תבחרו שולחן משרדי עם אפשרויות כיוונון לעבודה בעמידה – כנראה שעדיין תעבירו חלק נכבד משעות העבודה בישיבה. לכן, אם ברצונכם לצמצם את הנזקים הבריאותיים העלולים להיגרם מישיבה ממושכת, רצוי לבחור כסא מחשב, או כסא מנהלים אורטופדי המצוייד במנגנון נדנוד להגברת התנועתיות של הגוף גם בישיבה.

ישנם מספר מנגנונים ארגונומיים מומלצים (אם כי הבחירה בסופו של יום צריכה להיעשות לפי ההעדפה האישית והנוחות של היושב):

  • כוונון גובה וזווית המושב 
  • כוונון זווית וגובה משענת הגב.
  • תמיכה לומברית לגב התחתון.
  • כוונון משענות הידיים.
  • מנגנון נדנוד סינכרוני

 

חשוב גם לשנות הרגלים

בחרתם שולחן וכסא משרדי ארגונומיים? מצוין. מדובר בבחירות חשובות – אך הן לא מספיקות. מומלץ במקביל גם לסגל הרגלי חיים בריאים:

  • הימנעו מרצפי ישיבה ממושכים - הקפידו לקום מהכסא למספר דקות מדי חצי שעה על מנת לחלץ רגליים ולהתמתח. 
  • שנו תנוחות ישיבה לעתים קרובות.
  • שוחחו בטלפון בעמידה או בהליכה.
  • נסו לתאם פגישות תוך כדי הליכה נעימה בפארק במקום ליד שולחן הישיבות.
  • שמרו על כושר ופעילות גופנית סדירה.

    לסיכום

יושבנות נחשבת לרעה החולה של העת הנוכחית, ומסבה נזקים כבדים לבריאותנו. אחד מהפתרונות הוא התאמת משרד ביתי חכם אשר יעודד אותנו להגביר את התנועתיות שלנו במהלך העבודה. חשובה לא פחות מכך הינה בחירה מודעת לשינוי הרגלי חיים והגברת התנועתיות של הגוף. שילוב של שני אלו יוכל לסייע לנו לצמצם את נזקי היושבנות באופן מיטבי.

 




 

כתבות נוספות


אנימציה או וידאו? סרטון התדמית הנכון ביותר בעבור העסק שלך
סרטון תדמית הוא כלי שימושי בעבור עסקים, אך הבחירה בסוג הסרטון ובסגנונו עשויה להיות מטלה קשה ומבלבלת. הנה כמה טיפים שימושיים שיעזרו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה



בדק בית לשנת 2021 כדאי לכל רוכש
כאשר אתם רוכשים דירה, אתם מבינים שמדובר בהשקעה לטווח ארוך. לאחר שחסכתם כסף במשך שנים, ויתרתם על השקעות אחרות ולקחתם משכנתא מהבנק, אתם יודעים שעליכם למצוא את הנכס הטוב ביותר עבורכם. בין אם אתם רוכשים דירה חדשה מקבלן ובין אם דירה יד שניה, חשוב לבצע בדק בית על ידי מהנדס מקצועי, כדי שלא יתברר שקניתם בעצ...



קייטרינג חלבי לחתונות קטנות
בתקופה האחרונה אנו עדים לתופעה בה יותר ויותר זוגות בוחרים להפיק חתונה קטנה, אינטימית ואותנטית על פני חתונה גדולה מרובת משתתפים. את האולמות וגני האירועים הנוצצים והגרנדיוזים מחליפים גנים בוטיקיים מקסימים, בתי כנסת ייחודיים, חצרות של בתים פרטיים ואפילו מועדונים של מושבים וקיבוצים.



אטרקציות לילדים שאפשר להזמין עד הבית גם ובמיוחד בסגר
נגיף הקורונה התפרץ אל תוך חיינו בסערה. כחלק מההגבלות שהוטלו על כולנו, אנו נאלצים להסתגר פעם בכמה זמן לתקופה ממושכת בבית, ולהתמודד עם האתגרים שכרוכים בכך. אחד מהאתגרים המשמעותיים עבור הורים לילדים קטנים הוא מציאת רעיונות חדשים לתעסוקה עבורם. בעידן טכנולוגי כמו שלנו, טלוויזיה ומחשב יכולים לסגור היטב א...


 


עוד בהומלס

דירות ונדל"ן

דירות להשכרה

דרושים

דרושים

רכב

רכב יד שניה

יד שניה

יד שניה

 


עוד במגזין

נדל"ן

רכב

חיות מחמד

יד שנייה

דרושים

זירת המומחים

Lifestyle