מפגש שבועי של מדיטציה דינאמית (עם הנחיה) הכולל נשימה, התבוננות ותנועה.
דרך תשומת לב לנשימה, לתחושות בגוף, לרגשות נתרגל קרקוע ויציבות,
התבוננות פנימית - רגשית, מחשבתית ופיסית
מדיטציה היא כלי רב עוצמה עבור גוף, נפש ורוח. אינה בהכרח עוסקת, בניגוד למקובל לחשוב, בהגעה להארה או נירוונה.
למעשה, מוזר ככל שיהיה, אין כלל מטרה כאשר מודטים. הדבר היחיד שנרצה לחוות הוא זמן איכות עם עצמנו באופן המזוקק ביותר שניתן.
במהלך התרגול משתנה מצב התודעה - מפעילות מחשבתית קדחתנית מתקיים מעבר להאטה, לנוכחות של כאן ועכשיו, שמאפשר התבוננות פנימית באמצעות מיקוד ונשימה. נשלב גם תנועה מודעת, שמסייעת למיקוד הגוף ופותחת את הדרך לשקט.
התרגול אינו מצריך ידע קודם או ניסיון, זהו כלי הזמין לכל אדם באשר הוא.
בהדרגה ניתן להפחית את הביקורת והשיפוטיות ולפתוח את תשומת הלב לעצמנו ולסביבה.