אירובי+חיטוב+מתיחות בקבוצה.
אימון לכל הגוף הכולל 3 חלקים : פעילות אירובית לשיפור תיפקוד מערכת לב ריאה, אימון עיצוב וחיטוה הגוף לשיפור המראה וההרגשה הכללית ומתיחות ושחרור להגברת הגמישות ושיחרור לחצי היום יום.
התוכנית מורכבת מאימון גופני מותאם לצד ליווי אנשי מקצוע רלוונטיים:
אימוני כושר בקבוצה – אימון גופני בקבוצה של עד 10 אנשים פעמיים בשבוע, המפגשים מועברים על ידי מאמן כושר מוסמך המתמחה בנושא הקבוצה.
האימון הגופני יתבצע בחדר כושר מאובזר או בפארק באוויר הפתוח ובאווירה נעימה.
האימונים יבוצעו בדגש על דופק מתאים וביצוע תרגילים לשיפור תפקוד המערכת הקרדיווסקולארית והמערכת האנאירובית.
ליווי דיאטנית- מעקב אחר אורחות חיים והקניית הרגלי אכילה בריאים. הליווי יערך על פי הצורך ע"י דיאטנים.
ליווי פיזיולוג של המאמץ- ליווי שוטף ופיקוח מקצועי ע"י פיזיולוג של המאמץ.